पेट की चर्बी कम करने का आयुर्वेदिक उपाय – पेट का मोटापा न सिर्फ सेहत के लिए हानिकारक है बल्कि आपको कई तरह की परेशानियां भी देता है। इनमें शुगर, बढ़ता वजन और खराब सेहत शामिल हैं। खैर, ये तीन समस्याएं ही नहीं स्वास्थ्य खराब करने के लिए जिम्मेदार हैं, क्योंकि इसके साथ ही एक विकृत शरीर भी आपके बारे में बहुत कुछ बताता है।
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यदि आप शरीर की संरचना पर नजर डालें तो पाएंगे कि जैसे ही आपके शरीर में पेट की चर्बी बढ़ती है, वैसे ही आपके शरीर की शिथिलता बदल जाती है। साथ ही इससे आपकी दिनचर्या और जीवन जीने के प्रति नजरिया भी बदल जाता है। आइए हम आपको बताते हैं उन तरीकों के बारे में जिससे आप पेट की चर्बी कम कर सकते हैं।
जरूरी नहीं है कि आपको इसका असर उसी समय दिखे क्योंकि सेहत में बदलाव धीरे-धीरे देखने को मिल रहा है। अगर आपके शरीर में कोई बीमारी होने वाली है तो वह धीरे-धीरे अपना असर दिखाएगी और बदलाव भी धीरे-धीरे दिखाई देगा लेकिन इस बदलाव के लिए जरूरी है कि आप कदम उठाएं।
पेट की चर्बी कम करने का आयुर्वेदिक उपाय
पेट की चर्बी कम करने का आयुर्वेदिक उपाय निम्नलिखित है:
1. नाभि के आसपास तेल की मालिश
तेल की मालिश हर तरह से फायदेमंद होती है और यह पेट पर भी लगती है। अगर आपके पेट की चर्बी आपको परेशान कर रही है, तो तेल लें और नाभि के चारों ओर गोलाकार तरीके से मालिश करना शुरू करें। यह मालिश दक्षिणावर्त और वामावर्त दिशा में होनी चाहिए। आप चाहें तो नहाने से कुछ देर पहले ऐसा कर सकते हैं या फिर रात को सोते समय भी कर सकते हैं। ऐसा दिन में दो बार करने से और गर्म पानी से नहाने से आपको लाभ होगा।
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2. नींबू या अदरक का करें इस्तेमाल
आपने अब तक सुना होगा कि गुनगुने पानी में नींबू के रस का सेवन करना चाहिए. अगर आप इसकी जगह अदरक का इस्तेमाल करना चाहें तो भी कोई समस्या नहीं है क्योंकि अदरक मोटापे को भी दूर करता है। अदरक के पानी में आपको पेट की चर्बी कम करने वाले सूक्ष्म पोषक तत्व मिलेंगे, जो बेहद फायदेमंद होते हैं।
3. बादाम का करे सेवन
बादाम में अच्छी मात्रा में हेल्दी फैट मौजूद होता है। इसमें मौजूद पॉलीअनसेचुरेटेड और मोनोअनसैचुरेटेड ओवरईटिंग से बचाता है। दरअसल, बादाम भूख को दबाने का काम करते हैं। साथ ही यह दिल से जुड़ी बीमारियों को दूर रखने में भी मददगार है। इसमें हाई फाइबर की मौजूदगी आपको ज्यादा देर तक भूख का एहसास नहीं होने देती। ऐसे में अगर आप फैट बढ़ाने वाले स्नैक्स खाते हैं तो इसकी जगह भुने हुए बादाम का इस्तेमाल शुरू कर दें।
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4. सेब का सिरका
सेब का सिरका भोजन से आधा घंटा पहले लें और इसे एक गिलास पानी में मिलाकर पी लें। ऐसा करने से आप ज्यादा कैलोरी बर्न करेंगे जिससे पेट का मोटापा कम करने में मदद मिलेगी।
5. चटनी से होगा फायदा
पुदीने और धनिये की पत्तियों की चटनी बना लें और आप इसे दिन में जितनी बार चाहें उतनी बार खा सकते हैं. यह न सिर्फ स्वाद में अच्छा होता है बल्कि आपके पेट की चर्बी को कम करने में भी मददगार होता है।
Disclaimer: यह लेख केवल सामान्य जानकारी प्रदान करता है। यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है। अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या डॉक्टर से सलाह लें। CodeMaster इस जानकारी की जिम्मेदारी नहीं लेता है।
अंतिम शब्द
तो दोस्तों आज मैंने आप को पेट की चर्बी कम करने का आयुर्वेदिक उपाय के बारे में बताया है और मैं आशा करता हु की आप को इन उपायों से जरुर से फायदा होगा. हालांकि यह उपाए हमने आपको सामान्य जानकारी के आधार पर बताएं है। अगर आपको किसी प्रकार की एलर्जी या कोई समस्या है तो चिकित्सक से सलाह लेकर ही काम करें।
