किशमिश खाने के फायदे: आपने आज तक किशमिश को सिर्फ एक ड्राईफ्रूट की तरह ही खाया होगा। लेकिन क्या आप जानते हैं कि अंगूर को सुखाकर बनाई जाने वाली किशमिश सेहत के लिए बेहद फायदेमंद होती है। किशमिश खाने से आप अपने शरीर को कई सारी बीमारियों से बचा सकते हैं।

किशमिश में प्रोटीन, फाइबर, आयरन, पोटेशियम, कॉपर, विटामिन-बी6 और मैंगनीज के साथ ही कई जरूरी पोषक तत्व मौजूद होते हैं. किशमिश में पाए जाने वाले यह सभी जरूरी पोषक तत्वों की हमारे शरीर को आवश्यकता होती है. 

जाने माने आयुर्वेद डॉक्टर अबरार मुल्तानी के अनुसार, किशमिश में आयरन, पोटेशियम, कैल्शियम, मैग्नीशियम और फाइबर पाया जाता है. आप रोज 10 से 12 किशमिश का सेवन कर सकते हैं. इसमें पाए जाने वाले सभी तत्व स्वस्थ्य शरीर के लिए बेहद लाभकारी हैं. किशमिश पुरुषों की यौन संबंधी समस्याओं को दूर करने में मदद करती है.

तो चलिए आज के इस आर्टिकल में हम किशमिश खाने के फायदे (Kishmish Khane Ke Fayde) के बारे में विस्तार से जानते है.

किशमिश खाने के फायदे (Kishmish Khane Ke Fayde)

किशमिश खाने के फायदे (Kishmish Khane Ke Fayde) निम्नलिखित है:

1. बच्चों के शारीरिक और मानसिक विकास में किशमिश खाने के फायदे

किशमिश में फॉस्फोरस, कैल्शियम और पोटैशियम पाया जाता है, जो बच्चों के शारीरिक और मानसिक विकास में मदद करता है. 

2. वजन घटाने में असरदार किशमिश

भिगोई हुई किशमिश वजन घटाने में असरदार है. इसमें आयरन, मैग्नीशियम, कैल्शियम और फाइबर जैसे गुण पाए जाते हैं जो वजन घटाने में मददगार साबित होते हैं.

3. हड्डियां और दांतो को तंदुरुस्त रखने के लिए किशमिश के फायदे

कैल्शियम के जरिए हमारी हड्डियां और दांत दोनों ही तंदुरुस्त रहते हैं. आपको जानकर हैरानी होगी कि आधा कप किशमिश के अंदर 45 मिलीग्राम कैल्शियम होता है. यह आपकी रोज की 4 प्रतिशत कैल्शियम की मात्रा के बराबर है.

4. लो स्पर्म काउंट में किशमिश खाने के फायदे

जिन लोगों को लो स्पर्म काउंट की दिक्कत होती है. उन्हें किशमिश और शहद का सेवन करना चाहिए. इसस स्पर्म काउंट को बढ़ाने में मदद मिलती है.

5. दांतों और मसूड़ों के लिए फायदेमंद है किशमिश

किशमिश के अंदर फाइटोन्यूट्रिएंट्स पाए जाते हैं. यह आपके दांतों और मसूड़ों के लिए फायदेमंद होते हैं. इसके नियमित सेवन से आपको कैविटी की समस्या भी नहीं होती.

6. पुरुषों के लिए लाभकारी है किशमिश

डॉक्टर अबरार मुल्तानी के अनुसार, शादीशुदा पुरुषों के लिए दूध के साथ किशमिश का सेवन काफी फायदेमंद साबित हो सकता है. उन्होंने बताया कि एक रिसर्च के अनुसार किशमिश में मेल फर्टिलिटी को इंप्रूव करने का गुण मौजूद होता है. किशमिश में स्पर्म मोटेलिटी को भी बढ़ाने की क्रिया सक्रिय रूप से पाई जाती है. इसलिए सलाह दी जाती है कि दूध के साथ किशमिश का सेवन करें.

किशमिश खाने का सही तरीका

हेल्थ एक्सपर्ट का कहना है कि किशमिश को भिगोकर खाना चाहिए क्योंकि इससे उसमें एंटीऑक्सीडेंट्स और न्यूट्रिएंट्स की मात्रा बढ़ जाती है. किशमिश को रातभर पानी में भिगोकर सुबह खाली पेट खाएं। इससे आप बीमारियों से भी बचे रहेंगे और यह आपको दिनभर एनर्जेटिक भी रखेगा.

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